Cuatro útiles consejos para mantener una vida saludable

Mantener una vida saludable requiere un gran compromiso. Sin embargo, los buenos hábitos que adoptes te harán sentir tan bien que querrás mantenerte sano. ¿Quieres mejorar tu bienestar? A continuación, te presentamos nuestros cuatro mejores consejos para tener una vida saludable.

1. Cuida tu alimentación

La alimentación es lo que le permite al cuerpo mantener un buen funcionamiento. Por lo tanto, es el primer paso para tener una vida saludable. Tu dieta debe ser equilibrada e incluir, principalmente, alimentos naturales. Las frutas, los vegetales, las semillas, los frutos secos, los cereales, las legumbres, las hortalizas, los lácteos y las carnes magras te ayudarán a sentirte bien. Para tener una vida saludable, debes evitar el consumo de embutidos, carnes rojas, alimentos procesados, refrescos y alcohol. En cuanto al alcohol, si bien algunos expertos recomiendan beber una o dos medidas por día, lo cierto es que las bebidas alcohólicas aportan muchas calorías vacías. Por lo tanto, lo mejor es dejarlo por completo.

2. Haz ejercicio físico

El ejercicio físico le ayuda a tu cuerpo a enfrentar mejor todos los desafíos de la vida cotidiana. Por lo tanto, debes dedicarle, al menos, 30 minutos al día a alguna actividad que ponga en movimiento tu cuerpo. Está comprobado que las personas sedentarias corren más riesgo de sufrir enfermedades. Algo tan simple como salir a caminar media hora al día puede hacer mucho para que tengas una vida saludable. Lo más importante es que no pienses en el ejercicio físico como una obligación, sino que encuentres una actividad divertida y te dediques a ella.

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3. Libera estrés

Tu mente debe sentirse bien para que puedas llevar un estilo de vida saludable. Por lo tanto, es imprescindible que hagas todo lo posible para cuidarla. Liberar estrés es la mejor manera de despejar la mente para alcanzar una actitud más positiva. Está comprobado que hacer ejercicio es una de las mejores maneras de liberar estrés. Sin embargo, existen muchas otras actividades que puedes realizar. Lo mejor es encontrar un pasatiempo que te dé placer y dedicarle algún momento del día a esa actividad.

4. Controla tu salud

Si eres sano, una vez por año debes hacer un chequeo de tu salud. Cuidar tu peso es el primer paso para llevar una vida saludable. El sobrepeso está asociado con muchas enfermedades y, por lo tanto, debes mantenerte dentro del índice de masa corporal recomendado. Además, debes controlar tu presión arterial y tus niveles de glucosa y colesterol. La presión arterial alta junto con la glucosa y el colesterol están asociados a riesgos cardiovasculares; es importante controlarlos para garantizar que mantienes una vida saludable.

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